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Cuando te duele el hombro es bastante normal pensar que lo mejor es dejarlo completamente quieto hasta que se pase. El problema es que, descansar durante semanas puede hacer que disminuya el dolor, pero no necesariamente que el hombro esté preparado para volver a cargar peso, entrenar o realizar los mismos movimientos que antes.

Por eso los ejercicios para la tendinitis de hombro tienen un papel importante durante la recuperación.

No existe una tabla de ejercicios que funcione igual para todo el mundo. El ejercicio adecuado dependerá de cuánto tiempo lleves con dolor, qué movimientos te molestan, cómo está tu fuerza y qué necesitas volver a hacer.

Si todavía no tienes claro qué es esta lesión, qué síntomas produce o cuánto puede durar, puedes leer primero nuestro artículo sobre tendinitis de hombro: síntomas, tratamiento y recuperación.

¿Te duele el hombro al levantar el brazo, ponerte una camiseta o coger algo de una estantería? Muchas veces estas molestias empiezan poco a poco, sin que recuerdes ningún golpe concreto, y van apareciendo cada vez en más movimientos del día a día.

Una de las posibles causas es la tendinitis de hombro, frecuente tanto en personas que practican deporte como en aquellas que realizan movimientos repetidos con los brazos.

Aunque todos hablamos de tendinitis, actualmente también se utiliza mucho el término tendinopatía, ya que cuando el problema lleva tiempo no siempre existe únicamente inflamación del tendón.

Si tienes dolor de hombro y estás preguntándote qué puede estar pasando, cuánto dura o cómo se recupera, aquí te explicamos lo más importante.

Empiezas a caminar y notas como si tuvieras una piedrecita dentro del zapato. Te lo quitas, miras la planta… pero no hay nada, y sin embargo, la sensación sigue ahí.

Ese dolor, quemazón o sensación de tener algo debajo del antepié es bastante característica del neuroma de Morton, un problema que afecta a uno de los nervios que pasan entre los metatarsianos y que suele aparecer, sobre todo, entre el tercer y el cuarto dedo.

También puedes encontrarte el término metatarsalgia de Morton, aunque no son lo mismo, metatarsalgia significa dolor en la zona anterior del pie y puede tener diferentes causas. El neuroma de Morton es una de ellas.

Vamos a ver qué pasa exactamente, qué síntomas provoca, con qué otros problemas puede confundirse y qué opciones tenemos para tratarlo.

Hay personas que saben que tienen bruxismo porque rechinan los dientes por la noche. Otras lo descubren de una forma diferente: empiezan a levantarse con la mandíbula cargada, les duele al masticar o llevan semanas con una tensión que parece ir desde la cara hasta el cuello.

Y aquí suele aparecer la duda: ¿todo esto puede venir del bruxismo?

Puede estar relacionado, pero no siempre es tan sencillo.

Si todavía no tienes claro qué es, por qué aparece o cómo saber si lo tienes, te lo explicamos en nuestro blog sobre bruxismo: causas, síntomas y cómo saber si lo tienes.

En este artículo vamos a centrarnos en otra parte: qué pasa cuando empiezan a aparecer dolores en la mandíbula, la cabeza o el cuello y qué puede aportar la fisioterapia.

¿Alguna vez te has fijado que estás apretando los dientes mientras trabajas, conduces o estás concentrado? ¿O te han dicho que por la noche rechinas los dientes mientras duermes?

Puede que tengas bruxismo, aunque también puedes tenerlo y no darte cuenta, y es bastante habitual. Hay personas que descubren que tienen bruxismo porque su pareja escucha cómo rechinan los dientes por la noche, otras porque el dentista detecta desgaste en los dientes y otras porque empiezan a notar dolor o cansancio en la mandíbula.

Y no, tener bruxismo no significa necesariamente que vayas a tener dolor o que necesites tratamiento. En muchos casos es leve y no provoca problemas. Lo importante es detectar cuándo ese apretamiento o rechinamiento empieza a tener consecuencias, como daño dental, molestias en la mandíbula o dolores de cabeza, algunos de los problemas que explica el National Institute of Dental and Craniofacial Research.

La artrosis de columna vertebral es una de las enfermedades degenerativas más frecuentes del mundo.

Se calcula que afecta a más de 528 millones de personas y, solo en España, la artrosis lumbar está presente en alrededor del 15 % de la población adulta, mientras que la cervical afecta a un 10 %.

Pero, tener artrosis en la columna no significa necesariamente tener dolor, muchas personas descubren que tienen signos de desgaste en una radiografía o una resonancia que se han hecho por otro motivo.

Aunque la artrosis no puede revertirse, sí existen tratamientos y ejercicios que ayudan a reducir el dolor, mejorar la movilidad y mantener una vida completamente activa, aqui te los explicaremos.

¿Sabías que la artrosis afecta a cerca de un 28% de la población mundial de más de 60 años? De este 28%, según la OMS, la rodilla es la que vemos afectada con más frecuencia, seguida de la mano y la cadera… pero ¿y los pies? ¿podemos tener artrosis en los pies? La respuesta es sí. Quédate, que te lo contamos.

La osteoporosis afecta a cerca de 3 millones de personas en España. Sin embargo, muchas de ellas no saben que la padecen hasta que aparece la primera fractura. No produce dolor, no suele dar síntomas y puede pasar desapercibida durante años. Por eso se la conoce como la enfermedad silenciosa de los huesos.

Su impacto va mucho más allá de la edad avanzada. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura relacionada con esta enfermedad. En España, esto se traduce en casi 300.000 fracturas por fragilidad cada año, es decir, más de 780 al día.

La buena noticia es que la osteoporosis no aparece de un día para otro. Detectarla a tiempo y mantener unos hábitos adecuados puede reducir el riesgo de fracturas y ayudarte a conservar tu autonomía durante más años.

En este artículo te explicamos qué es la osteoporosis, cuáles son sus síntomas, quién tiene más riesgo de desarrollarla y qué puedes hacer para proteger la salud de tus huesos.