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Si corres, pasas mucho tiempo de pie o, simplemente, has aumentado tu actividad física de golpe, conoces bien esta sensación: el músculo del gemelo se siente duro y más pesado. Esta es la temida sobrecarga de gemelos (o tríceps sural), una de las molestias más comunes, pero también de las más molestas.

La sobrecarga en el gemelo es una señal de alarma que no puedes ignorar. Si la fuerzas, puede convertirse en una rotura de fibras o una tendinopatía de Aquiles, lo que te impediría moverte con normalidad durante semanas.

Aquí te explicamos por qué se cargan tanto tus gemelos, cómo reconocer si es solo sobrecarga o algo más serio (como una rotura), y el plan para aliviar la tensión y prevenir que vuelva a aparecer.