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Es una de las primeras preguntas que hace cualquier persona deportista cuando sale del quirófano. A veces incluso antes de salir. Y es completamente lógica: para quien el deporte forma parte de su rutina, de su bienestar o de su identidad, la incertidumbre sobre cuándo podrá volver es tan difícil de gestionar como la propia recuperación.

La respuesta honesta es que depende. Depende de la cirugía, de la persona, de cómo evoluciona la recuperación y de qué tipo de deporte se quiere retomar. Pero hay principios generales que aplican a casi todos los casos y que conviene entender bien antes de tomar decisiones.

Correr es una de las actividades más accesibles y beneficiosas que existen. Pero también es una de las que más lesiones genera, y los pies y las piernas son la zona que más las generan. Una zancada impacta el pie con una fuerza equivalente a dos o tres veces el peso corporal. Que algo falle de vez en cuando no es una sorpresa, es casi una estadística.

La buena noticia es que la mayoría de las lesiones del corredor son prevenibles, y las que no se previenen, tienen tratamiento. Lo que marca la diferencia es saber reconocerlas a tiempo y entender qué hay detrás.

Dolor en la parte exterior de la cadera que aparece al caminar, al subir escaleras o simplemente al estar tumbado sobre ese lado por la noche. Si esto te suena familiar, es posible que estés ante una trocanteritis.

Es una de las causas más frecuentes de dolor de cadera, especialmente en mujeres de mediana edad, y sin embargo sigue siendo bastante desconocida. Mucha gente lleva meses conviviendo con ese dolor sin saber muy bien qué le pasa ni qué puede hacer.

Aquí te lo explicamos todo.

El pádel es un deporte muy dinámico, que cada vez lo practica más gente. Hay cambios de dirección constantes, frenadas, saltos, golpes repetidos por encima del hombro… todo eso hace que el cuerpo trabaje intensamente.

Aunque no sea un deporte de contacto, sí genera carga repetitiva en determinadas zonas. Por eso, cuando nos preguntamos qué lesiones provoca el pádel, la respuesta no suele estar en un gesto aislado, sino en la acumulación de esfuerzo mal gestionado.

Vamos a ver cuáles son las lesiones más comunes en el pádel según la zona del cuerpo: codo, hombro, rodilla, tobillo, musculares y lumbar, y por qué aparecen.

El bíceps femoral está implicado en casi la mitad de todas las lesiones de isquiotibiales, más que el semitendinoso y el semimembranoso juntos. Forma parte del grupo de los isquiotibiales, pero es, con diferencia, el que se lleva la peor parte cuando corres o esprintas.

Cuando falla, lo hace con un dolor agudo (la típica rotura de fibras) y con una de las tasas de recaída más altas de cualquier lesión muscular. Te contamos por qué este músculo concreto es tan vulnerable al sprint específicamente, cómo reconocer una rotura y cómo recuperarte sin que te vuelva a pasar.

Hay dolores que empiezan como una simple molestia y, sin darte cuenta, se convierten en una pesadilla cada vez que sales a correr o pedaleas. ¿Te suena? Si ese dolor punzante en la parte externa de tu rodilla ya no te deja entrenar como antes, es probable que la culpable tenga nombre y apellido: la cintilla iliotibial. Y si estás leyendo esto, lo que de verdad quieres saber es cómo solucionarlo de una vez, rápido y sin recaídas.

Vamos a hablarte de la cintilla iliotibial y su tratamiento en fisioterapia, qué técnicas funcionan de verdad y qué puedes esperar. Pero antes, vamos a ver lo que te está pasando.

Casi la mitad de los corredores se lesiona cada año. Te contamos qué dice realmente la evidencia sobre cómo evitarlo, más allá del consejo genérico.

Aprende a aliviar la bursitis de rodilla con ejercicios clave para recuperar movilidad y prevenir recaídas, junto con consejos para una recuperación segura y efectiva.