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Cuando te duele el hombro es bastante normal pensar que lo mejor es dejarlo completamente quieto hasta que se pase. El problema es que, descansar durante semanas puede hacer que disminuya el dolor, pero no necesariamente que el hombro esté preparado para volver a cargar peso, entrenar o realizar los mismos movimientos que antes.

Por eso los ejercicios para la tendinitis de hombro tienen un papel importante durante la recuperación.

No existe una tabla de ejercicios que funcione igual para todo el mundo. El ejercicio adecuado dependerá de cuánto tiempo lleves con dolor, qué movimientos te molestan, cómo está tu fuerza y qué necesitas volver a hacer.

Si todavía no tienes claro qué es esta lesión, qué síntomas produce o cuánto puede durar, puedes leer primero nuestro artículo sobre tendinitis de hombro: síntomas, tratamiento y recuperación.

La artrosis de columna vertebral es una de las enfermedades degenerativas más frecuentes del mundo.

Se calcula que afecta a más de 528 millones de personas y, solo en España, la artrosis lumbar está presente en alrededor del 15 % de la población adulta, mientras que la cervical afecta a un 10 %.

Pero, tener artrosis en la columna no significa necesariamente tener dolor, muchas personas descubren que tienen signos de desgaste en una radiografía o una resonancia que se han hecho por otro motivo.

Aunque la artrosis no puede revertirse, sí existen tratamientos y ejercicios que ayudan a reducir el dolor, mejorar la movilidad y mantener una vida completamente activa, aqui te los explicaremos.

¿Sabías que la artrosis afecta a cerca de un 28% de la población mundial de más de 60 años? De este 28%, según la OMS, la rodilla es la que vemos afectada con más frecuencia, seguida de la mano y la cadera… pero ¿y los pies? ¿podemos tener artrosis en los pies? La respuesta es sí. Quédate, que te lo contamos.

La osteoporosis afecta a cerca de 3 millones de personas en España. Sin embargo, muchas de ellas no saben que la padecen hasta que aparece la primera fractura. No produce dolor, no suele dar síntomas y puede pasar desapercibida durante años. Por eso se la conoce como la enfermedad silenciosa de los huesos.

Su impacto va mucho más allá de la edad avanzada. Según la Fundación Internacional de Osteoporosis, una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años sufrirá una fractura relacionada con esta enfermedad. En España, esto se traduce en casi 300.000 fracturas por fragilidad cada año, es decir, más de 780 al día.

La buena noticia es que la osteoporosis no aparece de un día para otro. Detectarla a tiempo y mantener unos hábitos adecuados puede reducir el riesgo de fracturas y ayudarte a conservar tu autonomía durante más años.

En este artículo te explicamos qué es la osteoporosis, cuáles son sus síntomas, quién tiene más riesgo de desarrollarla y qué puedes hacer para proteger la salud de tus huesos.

¿Quién de nosotros no conoce a alguien que, en su niñez, se hubiera fracturado “el brazo”? La fractura doble de antebrazo representa el 50% de las fracturas que se producen en niños, pero no es exclusiva de ellos.

Caer con la mano extendida para frenar el golpe es un reflejo instintivo de todos, seas adulto o niño. El problema es que esa caída, dependiendo de la fuerza y el ángulo, puede acabar en fractura. Y los dos huesos del antebrazo, el cúbito y el radio, son precisamente los que más la reciben en ese tipo de traumatismo.

Si tú o algún amigo/familiar has tenido una fractura de antebrazo (o estás actualmente en proceso de recuperación) y estás preguntándote cuándo vas a poderte quitar la férula y recuperarte completamente, aquí te explicamos todo lo que necesitas saber.

La condromalacia rotuliana, también conocida como condropatía rotuliana o síndrome femoropatelar, es un término que describe la alteración del cartílago bajo la rótula, y que suele causar dolor en la parte frontal (el “hueso” redondo) de la rodilla.

La artrosis en la rodilla es una de las causas más frecuentes de dolor articular en adultos y personas mayores. Esta enfermedad degenerativa del cartílago provoca fricción, inflamación y limitación del movimiento. Aunque no tiene cura definitiva, existen muchas formas de aliviar el dolor, mejorar la movilidad y retrasar su progresión. Aquí te contamos qué es, cómo se trata y qué ejercicios y hábitos ayudan a controlarla.

Sufrir una tendinitis de muñeca puede ser muy frustrante. Tratar de girar una llave, levantar una taza o escribir en el teclado produce un pinchazo. No es solo una pequeña molestia pasajera, es algo que limita tu día a día. Pero hay una buena noticia: hay ejercicios para tendinitis de muñeca con los que puedes recuperar la movilidad y aliviar el dolor de manera efectiva.