Qué es una tendinitis de hombro
Los tendones unen los músculos con los huesos y transmiten la fuerza necesaria para mover una articulación.
En el hombro tenemos varios tendones que pueden empezar a producir dolor cuando reciben más carga de la que pueden tolerar. Entre los más conocidos están los del manguito rotador, un conjunto de músculos y tendones que ayuda a mover y estabilizar el hombro.
Cuando alguno de estos tendones se vuelve sensible, pueden empezar a aparecer molestias al levantar el brazo, cargar peso o repetir determinados movimientos.
Tipos de tendinitis de hombro
No todas las tendinopatías del hombro afectan exactamente a la misma zona.
Tendinitis del manguito rotador
Es uno de los más frecuentes. El manguito está formado por cuatro músculos y sus tendones: supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor. De ellos, el supraespinoso es uno de los tendones que más habitualmente se relaciona con dolor al elevar el brazo.
Si quieres conocer mejor esta zona, puedes consultar nuestro brog sobre el manguito rotador.
Tendinitis del bíceps
El tendón de la porción larga del bíceps también llega hasta el hombro y puede provocar dolor.
En estos casos, las molestias suelen aparecer más en la parte anterior del hombro y pueden aumentar al levantar el brazo, cargar objetos o repetir determinados movimientos
Por qué aparece una tendinitis en el hombro
No siempre existe un momento concreto en el que el tendón se lesiona. De hecho, vemos bastante que las personas llegan a consulta explicando que no recuerdan ningún golpe. Simplemente empezaron con una pequeña molestia que fue aumentando con los días o semanas.
Entre las situaciones más habituales encontramos:
- Movimientos repetidos por encima de la cabeza.
- Aumentar de golpe la cantidad o intensidad de ejercicio.
- Deportes como natación, pádel, tenis, balonmano o voleibol.
- Trabajos que requieren levantar peso o mantener los brazos elevados.
- Cambios relacionados con la edad y con el propio tendón.
- Falta de fuerza para las exigencias que le estamos pidiendo al hombro.
Muchas veces el problema no es que una actividad sea "mala", sino que el hombro no estaba preparado para soportar tanta carga en ese momento.
Síntomas de la tendinitis de hombro
Los síntomas pueden variar bastante de una persona a otra. Lo más habitual es notar dolor en el hombro al levantar el brazo, especialmente al hacer movimientos por encima de la cabeza o al coger algo de una estantería.
También puede aparecer dolor en la parte lateral o anterior del hombro y molestias en gestos tan cotidianos como ponerse o quitarse una camiseta. Algunas personas lo notan sobre todo durante el día, mientras que otras tienen más molestias por la noche o al dormir apoyadas sobre el hombro afectado.
Cuando el problema lleva tiempo, también puede aparecer sensación de debilidad o cierta pérdida de movilidad. A veces la persona empieza simplemente evitando algunos movimientos porque molestan y, poco a poco, termina utilizando cada vez menos el brazo.
¿Por qué me duele el hombro al levantar el brazo?
Al levantar el brazo intervienen diferentes músculos, tendones y articulaciones. Si alguno de esos tejidos está sensible, parte del movimiento puede resultar dolorosa.
Pero que te duela al levantar el brazo no significa automáticamente que tengas una tendinitis.
Una bursitis, una lesión del manguito rotador, una capsulitis o incluso algunos problemas cervicales pueden producir síntomas parecidos. Por eso no conviene intentar identificar qué estructura está afectada únicamente por el lugar donde aparece el dolor.
Cómo saber si tengo una tendinitis de hombro
El diagnóstico empieza por conocer cómo apareció el dolor y realizar una exploración. Después se valora la movilidad, la fuerza y cómo responde el hombro a diferentes movimientos.
La guía clínica de 2025 sobre tendinopatía del manguito rotador recomienda basar inicialmente la valoración en la historia clínica y la exploración física, reservando las pruebas de imagen para aquellos casos en los que realmente puedan aportar información relevante.
Cómo curar una tendinitis en el hombro
El tratamiento suele centrarse en controlar los síntomas y conseguir que el hombro vuelva poco a poco a tolerar carga.
Normalmente no hace falta dejar el brazo completamente parado. Si ciertos movimientos molestan mucho, puede bastar con reducir durante un tiempo el peso, la frecuencia o la intensidad. Lo mismo pasa con la natación: tener una tendinopatía de hombro no significa necesariamente que tengas que dejar de nadar, pero sí puede ser necesario adaptar temporalmente el entrenamiento si empeora los síntomas.
Fisioterapia y ejercicio
El ejercicio es una de las partes más importantes del tratamiento.
Las recomendaciones clínicas actuales sitúan la rehabilitación activa mediante ejercicio entre los tratamientos principales de las tendinopatías del manguito rotador.
Dependiendo de cada caso, el trabajo puede centrarse en recuperar movilidad y fuerza, mejorar la función de la musculatura del manguito rotador, controlar mejor determinados movimientos y aumentar poco a poco la tolerancia del hombro a la carga. A medida que los síntomas mejoran, también se prepara progresivamente para la vuelta a la r
utina.
No existe una tabla de ejercicios que funcione igual para todo el mundo.
Si quieres profundizar en esta parte, hemos preparado una artículo específico con ejercicios para la tendinitis de hombro, donde explicamos qué ejercicios se suelen utilizar y cómo progresarlos.
Cuánto dura una tendinitis de hombro
No existe un tiempo exacto, pero una tendinopatía de hombro puede tardar desde varias semanas hasta varios meses en recuperarse.
El tiempo depende de cuánto lleves con dolor, de la fuerza y movilidad del hombro, de las exigencias de tu trabajo o deporte y de cómo vaya respondiendo a la rehabilitación.
Además, que el dolor desaparezca no significa necesariamente que el hombro esté preparado para todo. Puedes vestirte sin molestias antes de estar listo para nadar, jugar al pádel o levantar peso por encima de la cabeza.
Cuándo debes consultar
No todo dolor de hombro es una tendinitis. Conviene consultar si el dolor apareció después de una caída o un golpe importante, si no puedes levantar el brazo, has perdido fuerza de forma repentina o tienes hormigueo o pérdida de sensibilidad persistente.
También es recomendable valorarlo si existe deformidad, fiebre o malestar general, o si el dolor lleva varias semanas sin mejorar o está empeorando.
En esos casos, es mejor comprobar qué está ocurriendo que asumir que simplemente “es una tendinitis y ya se pasará”.
Fisioterapia para la tendinitis de hombro
En FisioReact vemos con frecuencia a personas que llegan pensando que necesitan simplemente quitar la inflamación, pero que después de semanas evitando ciertos movimientos han perdido fuerza y confianza para utilizar el brazo.
Mediante una buena rehabilitación buscamos recuperar progresivamente la movilidad, la fuerza y la capacidad del hombro para soportar las exigencias de tu día a día, tu trabajo o tu deporte.
Para una persona el objetivo puede ser volver a coger objetos de una estantería sin dolor. Para otra, volver a entrenar natación cinco días por semana. El problema puede parecer similar, pero las exigencias del hombro son muy diferentes.
Si llevas tiempo con dolor al levantar el brazo o cada vez estás evitando más actividades por las molestias, podemos valorar tu caso y acompañarte durante el proceso de recuperación. Reserva tu sesión aquí.