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Llevas toda la semana esperando ese partido de pádel con tus amigos o esa salida larga en bici, y justo cuando por fin tienes tiempo, te molesta la rodilla, el hombro está raro o la espalda “se queja”. Lo achacas a la edad, por eso que dicen de que a partir de los 40 todo empieza a doler. Pero, ¿es verdad? ¿Y si no hubiera por qué?

Existe una delgada línea entre llevar una vida activa y vivir condicionado por pequeñas molestias. Y no estamos hablando de renunciar a entrenar o dejar de moverte, sino de conocer cómo cuidar tu cuerpo para que puedas seguir haciendo lo que te gusta sin interrupciones. En este artículo te vamos a contar cómo evitar lesiones a partir de los 40, qué cambios físicos influyen en su aparición, y sobre todo, qué puedes hacer para evitar lesiones corriendo o practicando algún tipo de deporte.

Si alguna vez te has preguntado cómo prevenir una lesión sin tener que ir apagando fuegos cada semana, este artículo es para ti.

Seguro que alguna vez has sentido una molestia que aparece después de muchas horas sentado, de un mal movimiento o de estrés acumulado, y necesitas estirar la zona baja de la espalda. Entonces, te lanzas al suelo o al sofá a “tirar de lumbares” como quien intenta domar una cuerda tensa. ¿Pero lo estás haciendo bien? ¿Y si ese estiramiento tan liberador está, en realidad, empeorando el problema?

Estirar los lumbares de forma inadecuada puede ser tan problemático como no estirarlos nunca. En este artículo vamos a contarte cuándo conviene estirar, cómo hacerlo bien y qué ejercicios funcionan, según la experiencia de nuestros fisioterapeutas.

¿Sientes rigidez en la espalda, presión en el cuello o cansancio permanente? No son normales, aunque se hayan vuelto parte de tu rutina. Tu cuerpo te está avisando del estrés que acumulas en el trabajo y no lo estás escuchando. Lo bueno es que la fisioterapia para el estrés puede cambiar por completo tu manera de vivir el trabajo. No es magia. Es ciencia aplicada al cuerpo... y sentido común aplicado a las empresas.

Te vamos a contar por qué la fisioterapia para estrés laboral se está convirtiendo en una herramienta clave para cuidar equipos, prevenir bajas y mejorar el bienestar real en el entorno laboral. También veremos por qué, si formas parte de una empresa o la lideras, tiene sentido llevar este tipo de tratamientos donde el estrés se genera: en el día a día.

Hay dolores que empiezan como una simple molestia y, sin darte cuenta, se convierten en una pesadilla cada vez que sales a correr o pedaleas. ¿Te suena? Si ese dolor punzante en la parte externa de tu rodilla ya no te deja entrenar como antes, es probable que la culpable tenga nombre y apellido: la cintilla iliotibial. Y si estás leyendo esto, lo que de verdad quieres saber es cómo solucionarlo de una vez, rápido y sin recaídas.

Vamos a hablarte de la cintilla iliotibial y su tratamiento en fisioterapia, qué técnicas funcionan de verdad y qué puedes esperar. Pero antes, vamos a ver lo que te está pasando.

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Descubre las principales causas del dolor de rodilla al subir y bajar escaleras, como el desgaste del cartílago o lesiones. Aprende cómo aliviarlo con ejercicios, estiramientos y el uso adecuado de frío y calor. Además, te contamos la importancia del calzado correcto y cuándo es necesario consultar a un fisioterapeuta.

Aprende a aliviar la bursitis de rodilla con ejercicios clave para recuperar movilidad y prevenir recaídas, junto con consejos para una recuperación segura y efectiva.