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¿Has sentido un dolor punzante en el codo al levantar una taza, al escribir en el ordenador o incluso al dar la mano? Si ese malestar no desaparece y cada vez que fuerzas el brazo notas un pinchazo molesto, es posible que estés lidiando con epicondilitis, también conocida como codo de tenista. Y aquí va el dato importante: la solución no está solo en el reposo o en una crema milagrosa, sino en moverte de la manera correcta.

¿Dolor en el codo al mover objetos o realizar tareas cotidianas? Descubre qué es la epicondilitis, sus causas, síntomas y los tratamientos más efectivos para aliviar este problema, desde fisioterapia hasta opciones avanzadas como ondas de choque. Aprende también a prevenir recaídas con hábitos ergonómicos y ejercicios específicos.

El dolor cervical puede ser causado por estrés, malas posturas o inactividad. Realizar ejercicios específicos no solo alivia el dolor, sino que previene futuras molestias y fortalece la zona cervical. Descubre cómo los estiramientos y ejercicios de movilidad te pueden ayudar a mejorar tu bienestar y evitar recaídas.

Recuperarse de un esguince de tobillo requiere ejercicios específicos para restaurar la movilidad, fortalecer los ligamentos y prevenir nuevas lesiones. Con una rutina adecuada, puedes acelerar tu recuperación y mejorar el equilibrio. Aprende qué hacer en cada fase de la recuperación y cómo realizar los ejercicios de manera segura.

Descansar con un esguince de tobillo puede ser difícil, pero siguiendo estrategias como mantener el pie elevado, usar posiciones adecuadas y aplicar cremas antiinflamatorias, puedes aliviar molestias y acelerar la recuperación. Aprende cómo dormir mejor con esta lesión y las precauciones clave para evitar complicaciones.

Consejos prácticos y ejercicios para mejorar el descanso y reducir el dolor de espalda. Incluye posturas recomendadas, ajustes en el entorno de sueño y una guía de ejercicios para aliviar tensiones y fortalecer la zona lumbar, favoreciendo una mejor calidad de vida.

El baloncesto es un deporte que, por su intensidad, conlleva riesgos de lesiones comunes como esguinces, fracturas, luxaciones y lesiones musculares. Estas pueden prevenirse con un calentamiento adecuado, fortalecimiento muscular, técnica correcta, equipo apropiado y descanso. Además, la fisioterapia es clave tanto para prevenir como para tratar lesiones y garantizar una recuperación segura.

El dolor de la cintilla iliotibial puede limitar tus actividades diarias, pero con estiramientos y ejercicios específicos es posible aliviarlo y prevenir lesiones futuras.