Todos anhelamos esos momentos de disfrute y libertad que nos ofrecen las vacaciones. Sin embargo, para poder disfrutarlas al máximo, es fundamental cuidarnos antes de que lleguen. Las semanas previas a las vacaciones pueden ser estresantes, pero con unos simples hábitos podemos mantenernos en forma y relajados para disfrutar de nuestras vacaciones al 100%.
La actividad física es crucial, y caminar es una forma segura y efectiva de mantenerse activo. En verano, recomendamos pasear a primera hora de la mañana, cuando hace menos calor. Lleva siempre una botella de agua contigo. Si estás en la playa, aprovecha para caminar por la orilla; si estás en la montaña, explora diferentes senderos. Estos paseos no solo benefician tu salud física, sino que también ayudan a combatir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
Beber agua es esencial para nuestro organismo, especialmente en verano. Bebe agua a lo largo del día para mantenerte hidratado. Es especialmente importante hacerlo al despertar, antes de las comidas y durante el ejercicio. Mantenerse hidratado mejora la digestión, regula la energía corporal y mantiene la elasticidad de la piel.
Aprovecha los alimentos frescos y de temporada. Frutas como melón, sandía, ciruelas, cerezas y melocotones son ideales en verano. Combínalos con lácteos y cereales integrales, y aumenta la ingesta de hierro para una buena digestión y evitar la fatiga.
Las sesiones de fisioterapia en verano son especialmente beneficiosas. Ayudan a mejorar la función muscular, renal y digestiva, y promueven la desinflamación de las extremidades. La fisioterapia también es fundamental para combatir el estrés y las contracturas musculares. No hay nada mejor que una sesión de fisioterapia descontracturante antes de empezar las vacaciones.
Mantenerse activo es más fácil cuando disfrutas de la actividad. Las actividades en grupo tienen efectos positivos, especialmente para combatir el estrés y la ansiedad. Prueba cosas sencillas como nadar y jugar a palas en la playa, hacer una excursión en bici, o salir en kayak. Estas actividades no solo son divertidas, sino que también te ayudan a mantenerte activo.
El verano es perfecto para disfrutar del agua. Actividades como nadar, surfear, hacer paddle, vela o kite son excelentes para mantenerse activo y disfrutar del verano. En FisioReact somos amantes del mar y te animamos a probar estas actividades.
Adoptar estos hábitos te ayudará a mantenerte en forma y relajado para disfrutar al máximo de tus vacaciones. Cuéntanos en los comentarios cuáles de estos hábitos ya sigues y cuáles te gustaría incorporar. Visita nuestro canal de YouTube para acceder a más de 70 ejercicios gratuitos.
En FisioReact, estamos aquí para ayudarte a llegar al 100% a tus vacaciones y disfrutar de una vida saludable y activa.