Beneficios de realizar ejercicio físico en el agua
En nuestro post anterior, te propusimos hábitos saludables y fáciles de seguir en verano. Hoy, profundizaremos en uno de ellos: los beneficios de realizar ejercicio físico en el agua.
Actividades Acuáticas Populares
La natación es una de las actividades más conocidas y practicadas en el agua. Sin embargo, en los últimos años, hemos visto un incremento en la práctica de deportes como el surf, paddle surf, kite-surf y otras modalidades sobre tabla. Nuestra geografía es ideal para practicarlas, aunque no todos tienen acceso a la playa. Para quienes prefieren la piscina, existen actividades divertidas y productivas como el aquagym, el aqua-cycling, la natación sincronizada y el waterpolo recreativo.
Beneficios del Ejercicio en el Agua
Como profesionales de la salud, destacamos los siguientes beneficios de practicar ejercicio en el agua:
Seguridad y Prevención de Lesiones
El agua actúa como un cojín que protege nuestros músculos y articulaciones, incluso durante deportes de alta intensidad como la natación o el waterpolo. Esto hace que sea una opción segura para prevenir y ayudar en la recuperación de lesiones.
Mejora de la Resistencia Cardiovascular
El agua reduce nuestro peso corporal, permitiéndonos movernos con mayor rapidez y mejorar la resistencia cardiovascular. Esto es especialmente beneficioso para personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares que encuentran difícil realizar actividades en tierra firme.
Fortalecimiento Muscular
Los deportes acuáticos duplican la tonificación del cuerpo debido a la resistencia que el agua ejerce sobre los movimientos. Actividades como el aquagym y el aqua-cycling trabajan múltiples grupos musculares a la vez, incluyendo el abdomen, los glúteos y los brazos, proporcionando un entrenamiento completo.
Mejora de la Circulación
El frío del agua en verano, comparado con las altas temperaturas exteriores, mejora el flujo sanguíneo, reduce la tensión arterial y aumenta el consumo de oxígeno. Esto es especialmente beneficioso para quienes sufren problemas circulatorios, pesadez, hinchazón o picores.
Efecto Drenante
El ejercicio en el agua produce un efecto drenante, aliviando la retención de líquidos y mejorando la circulación, lo que resulta en una sensación de ligereza y bienestar.
Propiedades Terapéuticas del Ejercicio en el Agua
Además de los beneficios físicos, el ejercicio acuático tiene propiedades terapéuticas. La sensación de flotar y moverse fácilmente en el agua promueve la relajación y reduce el estrés. La actividad física en el agua también induce la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y contribuyendo a una sensación de bienestar absoluto.
Equilibrio entre Relajación e Intensidad
El ejercicio en el agua ofrece un equilibrio perfecto entre relajación e intensidad. Las actividades acuáticas permiten realizar movimientos sin la carga de la gravedad, lo que maximiza los beneficios y minimiza el riesgo de lesiones.
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Esperamos que esta información te anime a explorar los beneficios del ejercicio en el agua y a incorporar estas actividades en tu rutina de verano.