Vivir mi mejor verano (solo depende de mi)
Esto es lo que deberías repetirte ahora que el verano ha empezado y que seguramente estás a las puertas de tus tan esperadas vacaciones.
Esperamos cada año que lleguen estas fechas y que por arte de magia todo se vuelva más divertido y especial para vivir lo que son para muchos los mejores días del año. Pero lo cierto es que la única persona capaz de hacer que estos días y momentos sean inolvidables eres tú mism@.
Si hace falta repítetelo cada día. “Vivir mi mejor verano solo depende de mi.”
Nosotros, siempre con la intención de cuidarte, te recordamos que para sacar tu mejor versión y poder disfrutar al máximo de cada uno de los días de este verano es imprescindible que te mantengas en un buen estado de salud. Para ello te traemos los mejores tips. ¡No te los pierdas!
10 consejos para vivir tu mejor verano
1. Conecta con tu mejor versión:
Esta es probablemente la mejor recomendación que podamos hacerte para este verano. Aunque los años anteriores hemos sido los primeros en animarte a desconectar, este año te animamos a que conectes, pero contigo mism@. Conectar con nuestra mejor versión nos ayuda a vivir de acuerdo con nuestros valores y metas. Conectar nos permite experimentar una mayor sensación de bienestar y felicidad en todas las áreas de nuestra vida. Conectar nos ayuda a sacar y aprovechar nuestro máximo potencial, aquel que llevamos todos dentro pero que a veces no somos capaces de sacar. Conectar con nosotros mismos nos permite mantener y promover unas relaciones mucho más saludables con todo nuestro entorno.
2. Beber agua debe ser tu mantra:
Y estarás pensando “cuéntame algo que no sepa”. Como promotores de un estilo de vida saludable nos vemos con la obligación de recordarte lo importante que es mantenerte hidratado especialmente durante estos meses de calor. Lleva un agua siempre contigo y recuerda no esperar a tener sed para beber, sino ir haciéndolo durante todo el día para mantenerte en un buen estado de hidratación.
3. Aumenta el consumo de frutas y verduras:
Es importante cuidar más que nunca de tu alimentación en esta época del año. ¿De que manera sencilla puedes hacerlo? Teniendo siempre tu fruta favorita en la nevera, para acudir a ella cuando te entre hambre de picar entre horas. Incorpora verduras y frutas a tus ensaladas de verano ¡y si le añades legumbres todavía mejor! Hay millones de opciones pero nosotros te traemos una muy refrescante, completa y que podrás llevarte a todas partes este verano. Descúbrela aquí.
4. Intenta mantener una rutina de sueño:
No mantener una buena rutina de sueño nos puede llevar a un descanso insuficiente y/o de mala calidad. Para ello es importante que, dentro de lo que puedas, mantengas unos horarios parecidos a los que sigues durante el resto del año. Es importante que aproveches las vacaciones para divertirte pero también para descansar ya que te ayudará a recupérate, fortalecer el sistema inmunológico, mantener un buen estado de ánimo, mejorar la capacidad cognitiva y regular la temperatura corporal.
5. Pasa el máximo tiempo posible al aire libre:
Tanto si estás de vacaciones como si no, lo mejor que tiene el verano son las horas de luz que nos brinda. Por ello intenta aprovecharlas al máximo. Aprovecha las terrazas de tu ciudad, la playa, la montaña, la piscina de esa amiga. Cualquier excusa es buena para juntarse y al aire libre sienta mucho mejor hacerlo.
6. Reserva con tu fisioterapeuta si sientes dolores o molestias:
Es muy común que en el momento que empiezas a relajarte y bajar el nivel de trabajo empiecen a aparecer dolores o molestias en ciertas partes del cuerpo. No te preocupes que nos pasa a muchos ¡Y para eso estamos el equipo de FisioReact! Reserva aquí tu sesión con nosotros y sigue cuidando de tu cuerpo también en vacaciones.
7. Muévete:
Muévete todo lo que puedas, especialmente al aire libre. Un paseo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, unos largos en la piscina de una amiga, una partida de palas en la playa, una excursión en bici en familia. El verano nos ofrece infinidad de planes para que podamos movernos y disfrutar de tiempo de calidad fuera de casa y el gimnasio. ¡Aprovéchalo al máximo y verás qué bien sienta!
8. Desconecta de la tecnología:
Desconectar de la tecnología es seguramente la mejor manera de lograr conectar con nosotr@s mism@s. Hacerlo nos permite descansar mucho mejor, conectar mucho más con nuestro entorno al tener la vista puesta fuera de la pantalla y reducir así el estrés. Además, es la mejor manera de promover la creatividad y estimular de nuevo nuestra curiosidad ¡una manera de volver un poco a nuestros veranos de la infanza en los que no había tecnologías!
9. Retoma un hobby que hacía tiempo que habías olvidado:
Lo cierto es que todos y cada uno de nosotros deberíamos tener algún hobby. Una actividad, del tipo que sea, que nos ayude a distraernos del trabajo y nos nutra un poco el alma. Tener un hobby nos brinda bienestar emocional, desarrollo personal, equilibrio y más oportunidades todavía de socializar. El verano, especialmente es el momento ideal para retomar aquel que tenías olvidado o que hace mucho que querías probar debido a que solemos tener más tiempo libre y el clima es más favorable. ¿A qué esperas?
10. Crea momentos de calidad con amigos y familia:
Pasar tiempo libre con nuestros seres queridos tiene muchísimos beneficios, especialmente para nuestra salud mental. El tiempo de calidad que construyamos con ellos en verano puede reducir el estrés gracias a las conversaciones que mantengamos con ellos, las risas que compartamos y los abrazos que demos y recibamos, que nos harán liberar hormonas como la oxitocina.
En definitiva, aunque a veces en verano nos parezca que es más difícil mantener hábitos saludables, es el mejor momento para hacerlo y cuidarse. Dedicarse tiempo a un@ mism@ y conectar de nuevo con nosotros, cuidándonos por dentro y por fuera.
FELIZ VERANO DE PARTE DE TODO EL EQUIPO DE FISIOREACT 