¿No tienes tiempo para practicar deporte de manera constante? En FisioReact, creemos en la importancia de mantener rutinas y hábitos saludables. Aquí te dejamos algunos consejos para empezar poco a poco y mantenerte siempre activo.
Camina todo lo que puedas
La recomendación más sencilla y efectiva es caminar. Intenta recorrer a pie cualquier distancia diaria de menos de 30 minutos. Deja de desplazarte en moto, coche o transporte público siempre que puedas. Caminar no solo te ayuda a moverte con un objetivo, sino que también contribuye a cuidar del medio ambiente.
Usa las escaleras
Deja que tus piernas sean tu nuevo ascensor. Subir escaleras regularmente aumenta la frecuencia cardíaca y el metabolismo, mejorando la salud del corazón y la capacidad respiratoria.
Tareas domésticas activas
Realiza las tareas del hogar con una mayor actitud. Establece rutinas semanales con los miembros de tu familia para mantenerte activo. Actividades cotidianas como poner la lavadora o sacar la basura pueden ayudarte a moverte más.
Muévete en compañía
Hacer ejercicio en compañía es más divertido y motivador. Sal a caminar, bailar o correr con amigos. Fija un objetivo semanal o un destino interesante para cada salida y convierte cada actividad en una experiencia única.
Una actividad nueva cada mes
Proponte realizar una nueva actividad cada mes. Podría ser una excursión en kayak, una nueva ruta en bicicleta, un curso de submarinismo o una clase de yoga. No solo estarás en movimiento, sino que también liberarás endorfinas, dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad.
Muévete siempre que puedas
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse. Responde a los estímulos que te envía tu cuerpo y evita el sedentarismo. Estírate, levántate, salta o camina siempre que puedas.
- ¿Cómo Ayuda la Fisioterapia?
Si no sabes cómo empezar o experimentas dolor al moverte, es recomendable ponerse en manos de un buen fisioterapeuta. La fisioterapia puede ayudarte a preparar tu cuerpo para la actividad física mediante:
- Relajación del cuerpo
- Prevención de agujetas
- Reducción del riesgo de lesión
- Mejora del rango de movilidad
- Fortalecimiento de la musculatura
- Aumento del equilibrio y la coordinación
- Reserva tu Sesión con un Fisioterapeuta Especializado
Un fisioterapeuta te realizará un diagnóstico de tu estado de salud actual, un tratamiento según tus necesidades y te proporcionará ejercicios y recomendaciones personalizadas para mejorar tu condición física más allá de las sesiones.
- ¡Cuidarte Nunca Había Sido Tan Sencillo!
En FisioReact, estamos aquí para ayudarte a incorporar hábitos saludables en tu vida diaria y a mantenerte activo de manera efectiva y segura. Reserva ahora tu primera sesión y comienza tu camino hacia un estilo de vida más activo y saludable.