A la hora de hacer deporte es importante tener en cuenta que algunos deportes suponen un mayor riesgo de sufrir una lesión que otros. Y en esta línea os surgen algunas preguntas.
- ¿Cuál es el deporte más seguro de practicar?
- ¿Cuántas veces a la semana es óptimo realizar deporte?
- ¿Es mejor practicar siempre el mismo deporte o ir combinando?
- ¿Se debe calentar y estirar antes y después de cada entreno?
Son muchas las dudas que soléis tener al respecto y vamos a intentar resolvéroslas todas en este post. Lo primero que hay que aclarar es que, aunque unos deportes sean más seguros de practicar que otros, no pretendemos que dejéis de practicarlos y mucho menos si ya lo estáis haciendo con asiduidad y domináis la técnica que requieren.
También es cierto que no existe ningún deporte de riesgo cero, todos nos retan, suponen un cierto esfuerzo y nos sacan de nuestros movimientos cotidianos, pero hay disciplinas con un riesgo muy bajo o prácticamente inexistente.
¿Cuáles son los deportes menos lesivos?
- Caminar
- Nadar
- Yoga
- Pilates
- Golf
- Bicicleta estática
Hay sin embargo otros deportes que sí que llevan aparejados un riesgo considerable y para los que es importante tomar precaución e incluso prevenir lesiones si se quieren seguir practicando en cierta medida.
¿Cuáles son los deportes con más lesiones?
Entre estos deportes que podemos denominar de alto impacto, que no es lo miso que deportes de riesgo, podemos destacar los siguientes:
- Running
- Fútbol
- Rugby
- Crossfit
Consejos para la prevención de lesiones
Es precisamente en la prevención donde el fisioterapeuta empieza a tener un papel determinante, que puede ser clave para evitar esas lesiones, incluso en caso de que se practiquen deportes susceptibles de lesión. Para que así sea y las sesiones de fisioterapia sean realmente efectivas hace falta sencillamente una cosa; ponerse en manos de un buen fisioterapeuta colegiado y especializado en fisioterapia deportiva. Si este además conoce bien la disciplina que tu practicas y las lesiones más comunes que suelen darse con la misma, el éxito de conseguir un mayor rendimiento y la prevención están asegurados.
Otros consejos para la prevención de lesiones:
- Seguir al pie de la letra las medidas de seguridad que cada deporte lleva aparejadas. No basta con conocerlas pero obviarlas.
- Sabemos que muchas veces da pereza iniciar los entrenos con un calentamiento, especialmente según la disciplina que realicéis. Sin embargo, con tan solo 5 minutos es suficiente. No solo evitaréis lesiones sino que además empezaréis vuestra práctica con una mayor intensidad y preparación.
- Parece que muchos escucháis la palabra estiramiento y salís corriendo. Y es que por falta de tiempo o de ganas muchos soléis saltaros este paso tan importante que debería formar parte de cualquier actividad física que realicéis. Como profesionales, de hecho, os recomendamos estirar incluso los días que no hayáis realizado actividad física.
¿Es realmente necesario que me ponga en manos de un fisioterapeuta deportivo si no práctico ningún deporte de manera profesional?
Y nuestra respuesta es SÍ.
¿Por qué?
Porque la fisioterapia deportiva, y la fisioterapia en general, tienen beneficios para cada uno de nosotros. Y la ventaja es que gracias a nuestros tratamientos a domicilio y 100% personalizados podemos adaptarnos a las circunstancias y necesidades de cada uno para que apreciéis las mejoras, sea cual sea el deporte que practiquéis y la asiduidad con la que lo hagáis.
Si es cierta una cosa; cuanto mayor deporte practiques más deberías acudir al fisioterapeuta.
¿Cuáles con los principales beneficios de la fisioterapia deportiva?
- Proporciona un alivio inmediato al dolor.
- Te ayuda a mantener tu bienestar.
- Proporciona flexibilidad muscular y articular.
- Es la forma más efectiva de tratar lesiones cuando estás no se han podido evitar.
- Promueve la relajación de todo el cuerpo por eso se aconseja realizar nuestras sesiones concretamente antes y después de actividades físicas de alta intensidad.
